Zdrowe desery z kaszą manną lub jaglaną: rafaello, brownie, placuszki, tarta i jaglanka budyniowa. Zobacz przepisy

Kasza jaglana zawiera sporo żelaza, jest fantastycznym źródłem krzemu, który odpowiada za mocne kości i stawy, oraz lecytyny, pozytywnie wpływającej na pamięć i koncentrację dziecka.
Z kolei kasza manna, bardzo rozdrobniona i praktycznie pozbawiona błonnika, to kasza lekkostrawna i delikatna dla żołądka, szczególnie wskazana dla osób z chorobami układu pokarmowego. Jest też pierwszą glutenową kaszką wprowadzaną do jadłospisu niemowląt.

- Obie kasze są bardzo uniwersalne w kuchni i doskonale sprawdzają się w deserach lub na śniadanie. W prosty sposób można je więc wprowadzić również do diety malucha. Dzięki temu mamy szansę przekonać najmłodszych do jedzenia innych rodzajów kaszy. Warto spróbować! – zachęca Monika Stromkie-Złomaniec, dietetyczka i ekspertka kampanii „Lubię kaszę – kasza na stół, na zdrowie, na co dzień”.

Składniki (na ok. 10-15 szt.):

• 7 łyżek kaszy manny
• 1,5 szklanki mleka
• 2 łyżki masła
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżka cukru
• wiórki kokosowe
• zapach kokosowy

Wykonanie
Do garnka wlewamy mleko, dodajemy miód, masło oraz cukier i zagotowujemy. Następnie wsypujemy kaszę manną oraz wkrapiamy kilka kropel zapachu. Gotujemy parę minut, ciągle mieszając, a potem masę studzimy. Gdy wystygnie, formujemy z niej małe kulki i każdą obtaczamy w kokosie.
Autorka przepisu: Anna Gorgol / @cossiegotuje)

Składniki:

• 200 g masła
• 200 g gorzkiej czekolady (minimum 70%)
• 2 łyżki gorzkiego kakao
• 4 jajka
• pół szklanki kaszy jaglanej + 1 szklanka wody
• pół szklanki mąki orkiszowej/pszennej
• 1 szklanka cukru
• 1 łyżka cukru wanilinowego
• 1 czekolada mleczna na polewę
• 1 łyżka masła do wysmarowania formy

Wykonanie
Płuczemy kaszę na sitku pod gorącą wodą, aby kasza nie była gorzka. Gotujemy wodę i wsypujemy do niej kaszę. Gotujemy ją pod przykryciem 18 minut na małym ogniu, by wchłonęła cały płyn. Po tym czasie zdejmujemy pokrywkę i odstawiamy kaszę do wystygnięcia. Następnie rozpuszczamy masło. Jak już się rozpuści, wyłączamy palnik i do gorącego masła dodajemy połamaną gorzką czekoladę. Mieszamy, by się roztopiła, po czym odstawiamy całość do ostudzenia (masa może być ciepła).
Do miski wbijamy jajka, dodajemy cukier, cukier wanilinowy i miksujemy na puszystą masę. Dodajemy do niej czekoladową masę, mąkę, kakao i kaszę, i miksujemy wszystko tylko do połączenia składników.
Formę o średnicy 28x28 cm smarujemy masłem i wylewamy do niej masę. Pieczemy brownie 30 minut w 160 stopniach bez termoobiegu. Upieczone ciasto odstawiamy do ostygnięcia.
Czas na polewę! Czekoladę mleczną rozpuszczamy w kąpieli wodnej i polewamy nią brownie, po czym odstawiamy je do lodówki, by polewa zastygła.
Autorki przepisu: Alaantkoweblw / @alaantkoweblw)

Składniki:

• 200 g kaszy manny
• 200 ml mleka
• 2 łyżki cukru
• 2 jajka
• do podania: ulubiony dżem i/lub świeże owoce

Wykonanie
Kaszę wsypujemy do garnka i zalewamy ją ciepłym (ale nie gorącym!) mlekiem. Odstawiamy na 10 minut. Następnie oddzielamy żółtka od białek. W oddzielnej misce ucieramy żółtka z cukrem i dodajemy je do kaszy z mlekiem. Białka ubijamy na sztywno i również delikatnie dodajemy do masy. Na patelni rozgrzewamy olej. Łyżką wykładamy małe placuszki i smażymy na niewielkim ogniu z obu stron do przyrumienienia. Podajemy z ulubionymi owocami i/lub dżemem.
Autorka przepisu: Anna Gorgol / @cossiegotuje)

Składniki:
Spód:

• 230 g mąki
• 150 g masła w temperaturze pokojowej
• 1 jajko
• 3 łyżki cukru
• 20 g kakao

Krem:

• 500 ml mleka
• pół szklanki cukru
• 100 g masła
• 3/4 szklanki kaszy manny (błyskawicznej)
• owoce do dekoracji
• bezbarwna galaretka

Wykonanie
Do miski wrzucamy wszystkie składniki na spód i zagniatamy ciasto. Gotowe ciasto chowamy na 20 minut do lodówki, a po tym czasie rozwałkowujemy je. Formę na tartę o wielkości 24 cm smarujemy masłem, wykładamy na nią ciasto i nakłuwamy je. Ciasto w formie wykładamy papierem do pieczenia i obciążamy, np. ryżem. Pieczemy w 180 stopniach 15 minut, po tym czasie ściągamy ryż i pieczemy kolejne 15 minut.
Czas na krem! Do garnka wlewamy mleko, dodajemy cukier oraz masło. Wsypujemy powoli kaszę i gotujemy ok. 5 minut. Jeszcze ciepłą masę wylewamy na upieczony spód, dekorujemy owocami i chowamy do lodówki. Następnie rozpuszczamy galaretkę w 400 ml wody, a gdy lekko stężeje, rozprowadzamy ją po owocach. Ciasto wstawiamy do lodówki jeszcze na 2 godziny i po tym czasie jest gotowe do zjedzenia.
Autorka przepisu: Anna Gorgol / @cossiegotuje)

Składniki:

• 50 g kaszy jaglanej
• 500 ml mleka
• 1 łyżka budyniu
• 2 łyżki cukru
• ulubione owoce

Wykonanie
Kaszę wsypujemy na sitko i przepłukujemy. Do garnka wlewamy 400 ml mleka, dosypujemy kaszę oraz cukier i gotujemy ok. 10-12 minut. Budyń mieszamy z pozostałym mlekiem i dolewamy na koniec, po czym wszystko zagotowujemy. Gotową jaglankę przelewamy do słoika/miseczki i dekorujemy owocami.
Autorka przepisu: Anna Gorgol / @cossiegotuje)